【アスリートメニュー】レシピ組み合わせ例

鶏むね肉には運動選手のパフォーマンス向上に役立つ成分が含まれています。疲労回復や1週間を元気に過ごしたいときにオススメの献立です。

さけのたんぱく質とビタミンD、牛乳のカルシウム、野菜に含まれるビタミンKなど、骨づくりに欠かせない栄養素が充実した献立です。

ビタミンB群を含む厚揚げ、鶏肉に、ねぎ、にんにくを合わせた主菜は、エネルギー満タンの体づくりを応援する献立です。バテ気味のときに◎（二重丸）。

うどんは選手が球場で食べる定番メニュー。ここでは、つけめんにアレンジし、つゆには豚肉をたっぷり入れて、うまみとスタミナをUP！

子どもに嫌われがちなしいたけやにんじんをおいしく食べてもらえる献立。ビタミンAがとれるので、風邪や乾燥予防にもいいですよ。

どんぶりものは食欲がないときでも食べやすいメニュー。あんかけにすると寒いときも冷めにくくなり、体が芯から温まります。食べ応えもアップ。